白露已过4倍杠杆多少平仓，秋意渐浓。这个时节，正是补益的重要时间。常用的补益药物有哪些？如何选择适合自己的补益药物？

医生为当地群众义诊。

9月10日，由广东省卫生健康委主办的“2024年健康广东科普进乡村活动”启动仪式暨健康素养66条主题宣传活动在惠州举行。中医养生补益成为现场群众咨询的热点之一。广东省中医院芳村医院脾胃病科主任陈延介绍，选择中医补益产品，并非多多益善、越贵越好，要根据自身体质情况，找到合适的补益方式。

近年来，随着生活水平不断提高，不少人喜欢购买养生补益产品，让自己保持健康。然而，有些人吃了补益产品，不但没有效，还出现了身体不舒服的情况。

广东省中医院芳村医院脾胃病科主任陈延。

“合适的才是最好的！”陈延介绍，中医的虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，不同的证型分别要用补气、补血、补阴、补阳的药物来处理。

其中，补气药包括黄芪、人参、党参、太子参等，补阳药包括鹿茸、冬虫夏草、杜仲等，补阴药包括山药、石斛、燕窝、鱼胶等，补血药包括当归、熟地、阿胶等。

医生为当地群众义诊。

值得注意的是，补气补阳的药物多温热，若阴虚或者血虚的患者服用后就会上火；补阴补血的药物多滋腻，若气虚或者阳虚的患者服用后就会腹泻、腹胀、消化不良、乏力。“因此，补品的服用要根据人的体质情况来决定。”陈延说。

“不少人认为补益药物多多益善、越贵越好，其实不然。”陈延提醒，中医养生讲究过犹不及，遇到喜欢吃的东西就多吃，反倒对身体不好，贵和好也并不能完全画等号。

水果富含水分和纤维，有些人胃口不好的时候，会吃些水果当代餐。有些水果看着小小的，吃着也不甜，但可能是“热量炸弹”，比如冬枣，7个左右的冬枣的热量相当于小半碗饭。一不留神吃多了，对我们身体的负担也不小。

2019年2月《实验生理学》刊发的一项研究发现，选择在晚上进行30分钟的高强度运动，不会对后续的睡眠产生负面影响，还可能减少饥饿感。

医生为当地群众义诊。

药食同源的凉茶，是广东人应对湿热气候的“神器”。与其他地方喝冰的凉茶不同，广东的凉茶，虽然带有“凉”字，但一般要喝热的。陈延解释，这主要是因为广东人脾胃虚弱，喝凉的容易不舒服，热着喝可以减轻对胃肠道的刺激。

“这说明，养生补益需要因时、因地、因人制宜，按照不同季节、不同地区和不同体质等实际情况，正确把握进补的方法。”陈延说。

活动现场，来自中山大学中山眼科中心、中山大学附属第六医院、南方医科大学第三附属医院、广东省中医院、广州市胸科医院的义诊团队，集合20余个科室的专业医疗力量，为群众提供免费健康咨询服务。

南方+记者 汪祥波

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